禁煙の効果（実体験）
- お腹が痛くなったり、下痢をすることが減った。
- ベロのしびれがなくなり、食べ物が美味しく感じるようになった。
- 歯茎から血が出なくなり、歯茎の黒ずみが健康な明るい色になった。
- 歯磨きをする時、オエッと吐きそうになることがなくなった。
- 風邪を引きにくくなった。
- 体のだるさが減り、疲れにくくなった。
- タンや咳をすることが減り、肺が苦しくなくなった。
- 背中の痛み、腰痛、肩こり、頭痛が治った（軽くなった）
- 鼻詰まりが軽くなった。
- 虫歯が出来にくくなった。
禁煙の禁断症状
禁煙の禁断症状は、最初の１週間が一番辛い。その次に辛いのが、１週間後～２週間まで。２週間目以降は、ある日をピークに緩やかに落ちていく。
タバコは我慢すればするほど、その苦しさが減っていき、最後にゼロになる。
禁煙のコツ
「タバコを我慢すればするほど、徐々に吸いたくなくなり、楽になる」と信じる。これは事実。「タバコを吸えば吸うほど、体はしんどくなる」と信じる。これも事実。
「体からタバコが抜けている」と考える。なのでニコチンパッチは使わない。
とにかく最初の２週間は我慢。我慢に使うエネルギー量は、徐々に減っていく。
タバコの害と成分
4000種類もの化学物質と、200種類の有害物質で構成。有害物質が気管支炎や肺気腫の病気を発症させ、息切れなどの呼吸不全を引き起こす。
１日25本以上吸う人は、吸わない人に比べ、死亡率が20倍以上。
タバコに含まれる有害物質の影響
ニコチン血液を収縮⇒血管内部が傷つく⇒血栓（かさぶた）ができる⇒心臓発作や脳卒中を引き起こす。
一酸化炭素(CO)
血液の酸素を運ぶヘモグロビンと結びつく⇒体への酸素の供給量が減る⇒体のあちこちで不具合を起こす。
症状例
頭痛、肩こり、腰痛、全身のだるさ、目の疲れ、手足の冷え
タバコに関するもう一つの見方
タバコは禁止しない方が経済にとっては良い。20代から吸っていた人が、タバコが原因で50代で死ぬとする。
ちょうど働き盛りに働いてくれて、高齢者になる手前で死ぬ。
タバコは吸ったからといって２～３年で死ぬわけではない。
20年～30年かけてじわじわと体に回るドラッグのようなもの。
またタバコ税で他の人よりたくさん納税してくれる。
だからタバコを吸う人は称賛されるべき。